Ahora que pasamos varias horas frente al computador, trata de tener tiempo, no trates de sacar tiempo, para hacer estos ejercicios de estiramiento.

– Respira profundo.
– No te esfuerces demasiado.
– Realiza cada ejercicio de manera suave y lenta.
– Respeta el límite del no dolor.
– Siente los estiramientos.
– Relájate.

Mejora la postura:

Debemos sentarnos siempre con la espalda recta y bien apoyada en el respaldar de la silla.

Realiza estos ejercicios de estiramiento:

1: Inclina lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás.

2: Inclina lentamente la cabeza de derecha a izquierda.

3: Gira tu cabeza lentamente de izquierda a derecha.

4: Hombros hacia arriba y hacia abajo.

5: Manos en la nunca y espalda recta.  Flexiona lateralmente la cintura y deja caer los brazos derecho e izquierdo de forma alternada.

6: Flexiona el brazo hacia atrás de tu cabeza, haciendo una ligera presión sobre el codo.

7: Estira tus brazos hacia adelante con las palmas hacia afuera.

8: Estira tus brazos hacia arriba con las palmas hacia afuera.

9: Sentado en una silla, flexiona lentamente tu espalda y brazos hacia delante hasta que los mismos toquen
tus pies.

10: Sentado en una silla, cruza la pierna y realiza un ligero estiramiento en esa misma dirección, simultáneamente gira tu cabeza y brazos en la dirección contraria. Realiza este ejercicio alternando la pierna.