El cuerpo está formado en más de un 65% por agua y por eso la hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con una buena salud.

¿Por qué es importante tomar agua?

¿Cómo te puedes deshidratar?

Es normal perder cerca de dos litros diarios de agua por actividad diaria como la transpiración, la orina y la respiración. Pero cuando haces ejercicio, te expones mucho al calor, o cuando te enfermas por diarrea u otras enfermedades, tu cuerpo está más expuesto a la pérdida de líquidos y hay que consumir más agua.

 

Signos de deshidratación:

¿Cómo te mantienes hidratado?

– Lo recomendable es beber entre 1½ litro y 2 litros diarios, y consumir frutas y vegetales porque también son fuentes de hidratación.
– Beber un vaso al levantarse rehidrata el cuerpo y el organismo.
– Lleva siempre contigo un termo con agua, así te mantienes hidratado y ayudas al ambiente al no consumir botellas plásticas.